一天小飞燕多多少

答：

腰背肌功能锻炼： 飞燕法:患者俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。 每个动作保持10~15秒，可休息片刻，连续做5~10次。

何谓大飞燕，小飞燕，拱桥式腰部锻炼！

做大飞燕，俗称为:燕飞,就像燕子一样,人趴在床上,双上肢双下肢都离开床面,像背部的正上方抬起,根据自己的承受能力有幅度大小的调整>拱桥式，锻炼腰背肌，腰腹肌。 一般做这些锻炼一组做20次,做5组为宜,根据个人情况而定.

小飞燕指的是上肢不动，仅下肢往上抬起。

“拱桥式” 仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。

这几种腰部运动的注意事项

1、运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。

2、抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。

3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。

4、腰部已有损伤的人，需注意保暖，不受潮湿，免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。

另外，根据体力可多可少，循序渐进，由少到多，由慢到快，一般约30-50次为一周期，恢复期每天3周期。

腰背肌锻炼是一种康复期自我锻炼的康复方法，也是治疗方法，通过锻炼，加强人体的腰背肌力量和灵活性，有利于腰椎稳定，改善腰背部的血液循环，加强自我调节和康复能力来重获腰椎健康，预防腰椎手术后失败综合征有明显作用。成功的关键在于坚持，一般3个月以上会有比较明显的效果。

一部武侠电视剧里面个扮演小飞燕的男主角电视剧名字叫什么

是“快嘴李翠莲”吧

我也非常喜欢这部电视剧的，根据一个民间流传的故事改编的20集古装剧，念小学时看的。

主要的两对演员是：

李 湘 饰 李翠莲 陆剑民 饰 南郭雁（就是那个侠盗小飞燕）

陈庭威 饰 南郭鸿 陈怡芳 饰 梅香雪

（李翠莲和小飞燕一对，梅香雪和南郭鸿一对，南郭是两亲兄弟，一个是朝廷命官，一个是江湖侠盗。）

这里是快嘴李翠莲的百度百科网址，内容简介等都很清楚：http://baike.baidu.com/view/204504.html?wtp=tt

注：第一部以轻松搞笑的风格受到大家的喜欢，尤其是李翠莲和小飞燕的爱情让人很神往。但是后来快嘴李翠莲又拍了第二部，李湘的角色改成胡可来演，而且小飞燕也死了不出镜了，让人觉得这个续集很煞风景，所以也没什么人关注续集，大多数人只知有其一而未知有其二。

参考资料：http://baike.baidu.com/view/204504.html?wtp=tt

做小飞燕什么好处

可以看的更高，飞得更远。翱翔在天空的海洋当中。这个就是小飞燕的好处！

小飞燕练腰肌做几个合适

锻炼腰背肌，可以用飞燕式锻炼方法。 飞燕式的动作要领：俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。

做小飞燕什么好处、小飞燕，就介绍到这里啦！感谢大家的阅读！希望能够对大家有所帮助！